Gelukkig ligt de periode van 'thuis zijn' inmiddels alweer even achter ons. In coronatijd boden we vanuit Levitas een eigen thuistraining aan via onze social kanalen: een aantal keren per week kon je daar lekker met ons meetrainen. De thuistrainingen vind je nog steeds op ons YouTubekanaal:
Wil je meer bewegen of ook andere leuke dingen doen? Daarvoor hebben we de leukste train- en beweegideeën voor thuis verzameld en op een rij gezet. Van de meeste van deze suggesties hebben we helaas niet kunnen nagaan of er auteursrechten op zitten, mocht dat het geval zijn, laat het ons dan weten, dan passen we de informatie aan (auteur vermelden of informatie verwijderen).
1. Spel-je-naam-fitness
Een overzicht van opdrachten per letter. Spel je naam en voer de bijbehorende opdrachten uit.
Dit kan natuurlijk ook met je achternaam, de naam van een ander of wat je zelf ook maar bedenkt.
(download de pdf)
2. Kaartenhuischallenge
Dit is een leuke bezigheid waarmee je zowel je conditie als je concentratie en precisie traint.
Je hebt alleen een spel kaarten en een tafel nodig.
(download de pdf)
3. Beweegspelletjes voor peuters en kleuters
Via de beweegdiplomasite van de KNGU vind je heel veel leuke beweegspelletjes voor thuis.
https://dutchgymnastics.nl/beweegdiploma/tips-voor-thuis/
4. Krachtbingo
Maak je bij dit speciale krachtbingospel een rij of een kolom vol of ga je voor de hele kaart? Je kunt er natuurlijk ook een spelletje van maken of iemand uitdagen.
- Krachtbingo basis (pdf te downloaden)
- Krachtbingo gevorderd (pdf te downloaden)
5. Voorbereidingen voor turnonderdelen (filmpjes)
Deze afspeellijst bestaat uit filmpjes als voorbereiding op allerlei turnonderdelen. De meeste
opdrachten kun je zonder materiaal doen, of met simpele hulpmiddelen als een bal, een traptrede of
een muur: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIeLFPOqIzwdbaoKwbqSXEL7c-uqG2g2v
6. Buikspierchallenge met babyshark
De babyshark buikspier-uitdaging: https://youtu.be/LurCQ9XGkt0
7. Buurtsportcoachchallenges
De buurtsportcoaches van Wijk bij Duurstede hebben elke dag een nieuwe challenge:
Dag 1 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/892121221241942/
Dag 2 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/3181189562105695/
Dag 3 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/2682773655343105/
Dag 4 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/555986548355962/
Dag 5 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/918853421866899/
Dag 6 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/644641116318867/
Dag 7 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/143137970468991/
Dag 8 https://www.facebook.com/stichtingwijksport/videos/834401950393125/
Wie kan in handstand staand zijn sokken uittrekken? https://www.instagram.com/p/B-OlgCcjirj/
8. Sport-yahtzee
Download (pdf) het yahtzeespel met beweegopdrachten.
De opdrachten zijn niet zo zwaar en kunnen ook door niet-sporters gedaan worden. Dus daag je familie uit voor een spelletje.
- Optie 1: speel het spel en doe direct de opdracht die er staat.
- Optie 2 (voor de fanatiekelingen): speel eerst het hele spel en doe daarna alle opdrachten achter
elkaar.
Veel plezier samen met je familie - of via Skype (Zoom, Meet, Whatsapp...) met een ander!
9. Beweegganzenbord
Download (jpg) een ganzenbordspel met beweegopdrachten.
Je kunt natuurlijk ook je eigen variant invullen (pdf) met zelfbedachte opdrachten!
10. Beweegspelletjes voor binnen
- Sneeuwballengevecht https://youtu.be/YY6iFXW4WiM
- Behendigheid met ballonnen https://youtu.be/P602lM93ndQ
- Levend kwartet https://youtu.be/8fzCcXAn4iA
Zoek de banaan https://youtu.be/I3IV8eUNIzE